trening nic

[...] powtórzenie wykonać z trudem. Kiedyś robiłem tak, że wszystkie serie wykonywałem na maxa, ale to nie przynosiło tak samo efektów. Czy tą progresję rampującą mogę stosować na trening na masę? Próbowałeś go może? Moja technika przez pierwsze kilka miesięcy była do dupy (odbijanie sztangi od klaty, prostowanie łokci, trzymanie cięzaru w górze [...]

[...] sobie creapure pyruvate olimpa w kapsulach i HMB firmy SciTec Nutriton tez w kapsulach. Moze za wczesnie na przejmowanie sie, ale biore to czwarty dzien (rano i przed treningiem) i... nie czuje zupelnie nic. - po 4 dniu co ty chcesz ? to nie kox... ani złoty srodek. Pytalem sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies [...]

11 STYCZNIA 2013 10 dzien na xplode + mono WAGA: - Trening siłownia, klatka Nie chce mi się opisywać bo trening robiony intuicyjnie. Na początku 5 super seri, 15x30kg na płasko i odrazu po tym 8 pompek. Potem jeszcze 2 albo 3 serie na skosie ujemnym sztangą też 30kg i 2/3 serie rozpietek hantlami 8kg, i do tego 3/4 serie hantlami na biceps. [...]

Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]

DZIEŃ VIII - 9.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie sztangi w skosie 38 kg x15, 50 kg x15, 63 kg x11 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 42 kg x15, 56 kg x15, 70 kg x15 (ostatnio - 60 x15) 3. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli (seria łączona) 8 kg x15, 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg [...]

dzień zaległości, już nadrabiam: DZIEŃ XV - 16.IV.2007 Dzień nietreningowy. Nauka, nauka i jeszcze raz obijanie . Nie ma to jak poświęcić trochę czasu, i dostać tak czy owak, pałę, bo dzisiaj pisałem spr. Ale to ma być temat testowy, a nie jakieś majaczenie o szkole . Dieta na dobrym poziomie, dziś już nie pamiętam do końca posiłków, ale bilans [...]

czyli to ze trening zajmuje 2godz moze byc powodem słabych efektów?,bo tak wogóle tak dlugo mi zajmowało załozenie ciezarów do nast. cwiczen no i rozgrzewka w 5tkach bo robiłem(tak jak sie zaleca) az 4serie jej wiec nic na to nieporadze;/ no chyba ze rozgrzewke ograniczyc do 1s

[...] udowadnianiu swoich racji. Aczkolwiek sądzę jednak, że ćwiczenia wielostawowe są podstawą (o czym mam nadzieję się przekonam) i od następnego tygodnia po celowej przerwie od treningu włączę je do swojego planu treningowego. Wcześniej ich nie stosowałem, bo ich nie lubiłem ćwiczyć (i nie wiedziałem, że są takie efektywne, a poza tym nie zależało [...]

[...] na plecy. Czego wiecej chciec? Z efektow jestem zadowolony. Nie rozumiem takich pytan. Ile juz cwiczysz? Pewnie kikla lat. Zamiast sie pytac poswiec 2 miesiace na taki trening i zobaczysz sam czy sa efekty. Tylko 2 miesiace. Napewno miesnie \ci po tym nie zmaleja wiec warto podjac ryzyko, nie? EDIT. Wlasnie przeczytalem ze masz staz 6 [...]

Czas na dzisiejszą rozpiskę DT. Mimo święta, trening się odbył. Mieszkam za granicą więc, nigdzie nie jechałem, super pogoda 19 stopni i słoneczko. Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków [...]

[...] jajek i tłuszczu - znaczy dieta zalecana przez Ladies chyba działa i pobudziła mój niemrawy układ hormonalny! 8-) Mam takie pytanie, bo jutro mam zacząć trzeci tydzień treningu dla początkujących, i tak mi się wydawało, że mam po prostu dodać trzecią serię po 15 razy, bo pamiętam, że Olinka robiła ten trening cały czas 3x15, ale teraz [...]

Niunia :-> Widać już zmiany. Najbardziej do przodu idzie zad: podnosi się i zaokrągla. Udo też do przodu, widać już zarys głowy bocznej. No i brzuch. Nie sterczą Ci już tak żebra i kuffa, spojrzyj na górną cześć: toż to pierwszy zarys kraty :-> Zapyerdalaj dalej tak jak teraz i nic nie zmieniaj. Kończysz ten trening i wtedy pogadamy o nowym.

Wrzucam sobotni trening i miski + filmik z przysiadem i MC do oceny. Przysiad trochę koślawy, bo dalej boli mnie biodro. Staram się progresować gdzie się da. MC ok, ciężko, ale nic nie boli, podciąganie, a raczej próby, jako tako, zależy od dnia, raz się wyżej podciągam raz niżej, ale prawdziwym podciąganiem bym tego jeszcze nie nazwała ;-) W [...]

[...] zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam kichę to trzeba zacząć od nowa @-|

[...] przypinam taką manierkę płaską, pojemność ok 350ml w zupełności wystarcza... Dzisiaj poranny rozruch z psem i endomondo znowu świruje Wczoraj zaliczyło mi jako dzisiejszy trening a dzisiaj na sobotę już mam. Nie ogarniam, chyba ściągnę nową instalkę. Wszystko jest na stronie endomondo więc chyba nic nie stracę. Jeszcze jeden trening i będzie [...]

[...] 25 i jakoś lajtowo to wyglądało a ja na końcu ledwie 15 dałam rade. Trening krótki, wydawało się takie nic, a nogi mam sztywne coraz bardziej i pewnie jutro nie zrobię zadnego przysiadu. Postanowiłam dołożyć treningi metaboliczne bo dvpa mi nic nie spada i na nogach dalej kluski. No i to chce umieć: http://www.youtube.com/watch?v=pdB8bfxRVzo

[...] nic do rzeczy, to nie jest plan a'la plany Arnolda z netu, ktore sa nic nie warte.To jest sprawdzony plan, ktory jest gwarancja , nauczenia sie techniki i pojecia podstaw o treningu. To nie jest plan zawodowca,to jest plan stworzony przez swiatowa slawe, dla ludzi ktorzy chca rozsadnie wykorzytac pierwsze miesiace na rozwiniecie sily, masy [...]

[...] niz by to teraz było do swiąt te 4tyg. Mahler czytałem to ostatnio %-) rkarpinski co racja to racja;-) Kostek_Dj zapraszam;-) Na pewno dieta na ujemnym bilansie, dobry trening i aero, ale nie wiem nic za bardzo o Tobie wiec cięzko cos powiedziec. Ja boczków tez się nie pozbyłem na pierwszej redukcji, na ostatniej w miare fanie zeszły ale [...]

[...] już miałem konczyc mase i zaczynac redu, ale jednak stwierdziłem że zrobie tak jak załozyłem sobie na poczatku i dociagne to według planu... Niby nie odpuszczam, ale pewno treningi na jakieś 80% możliwości;/ Mam nadzieje że teraz już bedzie lepiej. Jedynie ostatni trening w środe wyszedł całkiem fajnie;-) Starcic raczej nic nie strace, moze [...]

[...] i 8 powt. Wręcz przeciwnie. Pod koniec ciągow, na cieżkich powt, poczułem jedno lekkie kłucie w sercu, chwyciłem się za serce, okazało się że wali niemiłosiernie. Oczywiście trening dokończyłem Spocony ogromnie, jednak nie wycięczony chętnie bym jeszcze pomachał. Jednak trzymam się sumiennie planu. Działanie 10/10 w połączeniu z moją motywacją i [...]